Flame Meditation是一款通過正念呼吸進行正念冥想的應用程序。
只需為您的正念冥想會話設置時間,配置吸氣,呼氣和暫停時間並啟動計時器。
該應用程序將為您提供一個簡單的提示,讓您專注於吸入和呼出,有效地使您銘記冥想。當您的正念冥想課程結束時,Flame Meditation將開始鳴叫。
呼吸提示是您進行正念冥想練習的理想焦點,可以使您的思維擺脫對過去或未來的憂慮,而只關注當前,一次只呼吸一次。
在使用您的應用程序之前,請預留一段時間(例如30分鐘),這樣您就不會受到打擾。
1.找到一個安靜的地方。理想情況下,您家裡的房間可以安心。
2.舒適地坐。您可以嘗試盤腿坐在地板上,或直立在椅子上。
3.定位冥想裝置。將帶有Flame Meditation應用程序的設備放在地板或桌子上適當的距離,使您可以看到提示而又不會疲勞到眼睛。
4.啟動應用程序,然後按照提示進行操作。
-吸入:吸氣時,深呼吸,自然地通過鼻子,一直流到肚臍。
-暫停:保持一小段時間,將重點放在提示上,並保持思想自由。
-呼氣:呼氣時,控制呼吸,再次將注意力集中在呼吸上。
-暫停:在準備下一次吸入時,請稍等片刻。
如果您的想法開始漂移,只需將注意力重新放在呼吸提示上即可。
您可能需要調整呼吸提示的長度,以適應您的特定呼吸節奏。您不應將時間段設置得太短而無法追逐提示,也不要設置得太長而導致呼吸困難。
您還可以將“暫停”時間段設置為零,並將暫停納入“吸氣和呼氣”時間段。
冥想時間到了,Flame Meditation應用程序將開始鳴響。單擊脈動按鈕以停止提示音,並結束冥想過程。
只需為您的正念冥想會話設置時間,配置吸氣,呼氣和暫停時間並啟動計時器。
該應用程序將為您提供一個簡單的提示,讓您專注於吸入和呼出,有效地使您銘記冥想。當您的正念冥想課程結束時,Flame Meditation將開始鳴叫。
呼吸提示是您進行正念冥想練習的理想焦點,可以使您的思維擺脫對過去或未來的憂慮,而只關注當前,一次只呼吸一次。
在使用您的應用程序之前,請預留一段時間(例如30分鐘),這樣您就不會受到打擾。
1.找到一個安靜的地方。理想情況下,您家裡的房間可以安心。
2.舒適地坐。您可以嘗試盤腿坐在地板上,或直立在椅子上。
3.定位冥想裝置。將帶有Flame Meditation應用程序的設備放在地板或桌子上適當的距離,使您可以看到提示而又不會疲勞到眼睛。
4.啟動應用程序,然後按照提示進行操作。
-吸入:吸氣時,深呼吸,自然地通過鼻子,一直流到肚臍。
-暫停:保持一小段時間,將重點放在提示上,並保持思想自由。
-呼氣:呼氣時,控制呼吸,再次將注意力集中在呼吸上。
-暫停:在準備下一次吸入時,請稍等片刻。
如果您的想法開始漂移,只需將注意力重新放在呼吸提示上即可。
您可能需要調整呼吸提示的長度,以適應您的特定呼吸節奏。您不應將時間段設置得太短而無法追逐提示,也不要設置得太長而導致呼吸困難。
您還可以將“暫停”時間段設置為零,並將暫停納入“吸氣和呼氣”時間段。
冥想時間到了,Flame Meditation應用程序將開始鳴響。單擊脈動按鈕以停止提示音,並結束冥想過程。
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