Home Workout & Fitness 為您的所有主要肌肉群提供鍛煉程序。每天只需幾次，您就可以在家中鍛煉肌肉並保持健康，而無需去健身房。不需要任何設備或教練，所有鍛煉都可以只用您的體重進行。 💪 💪 💪

該應用程序為不同的肌肉群提供每日鍛煉程序。每個身體部位的鍛煉被設計成 21 個級別。您可以自定義每個級別下的鍛煉程序。

家庭鍛煉和健身的主要特點：
• 用專業設計的程序挑戰自己。
• 熱身和伸展運動。
• 創建您自己的鍛煉程序，沒有次數限制。
• 由專業健美運動員製作的健身視頻，向您展示正確的技術和動作並附有詳細說明。
• 該圖表跟踪您的體重趨勢。
• 隨時編輯和重新生成例程。
• 自定義您的鍛煉提醒
• 為您最喜愛的練習點贊並添加到收藏夾。
• 500 多項練習，讓您的鍛煉保持新鮮和樂趣。
• 使用清晰的統計數據和圖表跟踪您的進度。
• 詳細的視頻和動畫指南。
• 找到鍛煉使用的肌肉和確切鍛煉的肌肉。
• 無需網絡即可開始您的健身之旅。
• 接收應用程序中添加的新訓練練習。
• 高質量的照片和視頻指導。
• 靈活的整體和指定的休息時間。
• 由健身房導師指導的初級、中級和專業鍛煉程序。
• 您所有數據的歷史記錄，以及您表現的交互式圖表。
• 由專業健美運動員製作的離線鍛煉視頻向您展示正確的技術和動作。
• 您的個性化訓練計劃不會遺漏任何肌肉群。
• 使用最好的免費私人教練健身房鍛煉應用程序之一，隨時隨地計劃鍛煉和鍛煉。

此應用程序包括腹肌、胸部、腿部、手臂以及身體訓練的練習。所有練習均由專家設計。不需要設備，所以不需要去健身房。雖然每天只需要幾分鐘，但它可以有效地鍛煉你的肌肉，在家裡就能練出六塊腹肌。

重量訓練已被證明可以刺激合成代謝（增肌）激素的產生，這意味著用啞鈴鍛煉可以有效促進增肌過程。馬上行動！每天用啞鈴在家鍛煉幾分鐘。您將在短時間內取得出色的成績！