來自 PROGRAM 21® 的練習應用程序！超過 100,000 名永久活躍用戶為自己說話。 P21 用戶喜歡在家鍛煉和簡單的膳食計劃：開始健康的生活 - 不挨餓（不節食）！

每天鍛煉 21 分鐘——持續 21 天——加上 21 種食物來幫助你減肥。選擇您的飲食計劃，例如 Sirtfood 飲食、Keto 或 Low Carb。根據您的喜好開始您的個人減肥挑戰。

在 21 天內減肥 - 在家鍛煉。在家鍛煉！健身、減肥、健康飲食（Keto、Sirtfood、Low Carb）、鍛煉肌肉——無需節食，無需計算卡路里！用體重法訓練——沒有機器/沒有設備——只有你自己的體重！

這個健身應用程序說服：
超過 700 個食譜（例如 Keto），記錄成功 - 多年來，一次又一次地開始，分享您自己的食譜，膳食計劃，保存最喜歡的食譜，成為擁有超過 14,000 名成員的大型 P21 Facebook 群組的一員，他們都有相同的目標：減肥、增肌、在家無器械鍛煉、在家鍛煉、不計算卡路里！始終在一個健身應用程序中啟動新計劃、最新飲食趨勢（例如 Keto 和 Sirtfood）！家庭鍛煉沒有設備，只使用你自己的體重。 21 分鐘的脂肪燃燒器鍛煉（有氧運動）在最短的時間內燃燒最大卡路里並促進肌肉鍛煉。您不需要任何設備，不需要健身房，也不需要額外的產品。用戶的成功是我們的動力：

Stefanie (- 43 公斤): “我在一年內從 54 碼減到了 36 碼。這改變了我的整個生活——身體和精神上。我有更好的自信，對其他人來說也更積極！我再次對生活充滿熱情。所有這一切都與一個“允許”我每天吃很多東西的程序有關！

朱莉婭（- 12.8公斤）：“一天21分鐘的運動太容易了，我一定會再堅持下去。當你看到你的身體需要多長時間才能變得健康時，它也會給你一種很好的感覺。方式，我只能激勵每個人邁出這一步。”

Janina（-19 公斤）：“我從來沒有從我的同胞那裡收到這麼多積極的反饋！”

PROGRAM 21® 是為期 21 天的減肥挑戰

21天減肥！ 21天練好！ 21天練出肌肉！

- 選擇不同的營養計劃（例如 Keto 或 Sirtfood）來減肥或增肌 -
- 也適用於素食者和純素食者
- 輸入並分享您自己的食譜
- 將您的最愛保存在您的食譜中
- 在家鍛煉激發動力 - 僅使用您自己的體重，無需設備
- 記錄活動和燃燒的卡路里並將它們保存到 Google Fit
- 推送激勵和通知您的消息 - 將消息發送到您的智能手機
- 使用體重追踪器記錄您的體重 - 記錄您的體重減輕！
- 男性和女性的減肥
- 適合初學者和高級用戶的家庭鍛煉
- 適合所有年齡段的健身和肌肉鍛煉
- 評估和保存飲食改變（不節食）的營養和成功（體重、測量值）
- 一遍又一遍地開始你的 21 天 - 直到達到你想要的體重
- 大型 FB 小組分享成功和食譜（例如 Keto）和激勵
- 在您的智能電視上播放您的鍛煉（家庭鍛煉）
- 適合初學者和高級用戶在家鍛煉
- 不同的膳食和鍛煉計劃：Program 21 Beginner、Program 21 Pro、Happyme、Sirtfood、Keto
- 選擇額外的鍛煉 - 多合一健身應用！
- 選擇您的飲食，我們有 700 多種食譜：Keto、Sirtfood、Slow Carb、Low Carb

對我們的鍛煉應用程序有疑問：info@programm21.de