高強度間歇訓練 (HIIT) 是間歇訓練的一種形式，是一種心血管鍛煉策略，交替進行短時間的劇烈無氧運動和強度較低的恢復期。 HIIT 是這樣一種概念，即一個人進行短時間的高強度（或最大強度）鍛煉，然後進行短暫的低強度活動，反復進行，直到精疲力竭而無法繼續。

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* 平板支撐

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* 高膝觸地

* 木乃伊跳躍

* 高橋

* 深蹲脈衝

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