脂肪燃燒鍛煉和衝擊鍛煉，不需要任何設備，只需使用您的身體


女性的重量訓練可能非常有用。力量訓練不僅可以幫助您變得強壯和穩固。它對心臟健康也有好處，可以降低膽固醇，幫助調整姿勢並加快新陳代謝，因為 11 月肌肉組織的新陳代謝比脂肪組織更活躍。這意味著您的身體會燃燒更多的能量以及您在休息時擁有的更多十一月肌肉組織。

雖然力量訓練可以讓您在新手或開始舉重時心跳加速，但您會注意到組間的休息時間，而所需的專注實際上可以幫助您更加專注並減輕壓力。





關於舉重的最大誤解之一是它會使女性“長大”的神話。另一方面，許多“舉重”的女性發現自己每週增加相同的 5 磅體重，並且想知道為什麼她們看不到自己身體的審美變化。

舉重不只是男人的專利。認為舉重會使女性變得笨重或使她們面臨受傷風險的說法是錯誤的。女性可以在舉重方面取得成功，並從力量訓練中獲得巨大的身心益處，包括更苗條、更有肌肉的身體和更好的自尊。

我們的訓練計劃旨在讓您通過最少的有氧運動和大量的舉重和舉重訓練（也稱為力量訓練）變得更苗條、更強壯。如果您想減肥或只是保持體形，請嘗試停止有氧運動幾週，以專注於這些針對女性的力量訓練，以增加新陳代謝並打造苗條的身材。