儘管知道鍛煉對您有多大好處，您是否仍然覺得堅持鍛煉很困難？

你不是一個人。大多數人都難以維持日常鍛煉。不是因為他們懶惰或沒有動力——而是因為他們沒有養成有效鍛煉習慣所需的心態和工具。

我們的計劃將教您有氧運動和力量訓練的基礎知識，並幫助您培養積極的運動態度。我們將打破神話和誤解，並為您提供一個能讓您堅持鍛煉的系統。因為只有這樣你才能達到你的健身目標。

立即註冊，邁出讓您更快樂、更健康的第一步！

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您可以從該計劃中得到什麼

• 您將對定期鍛煉形成積極的心態
• 您將熟悉所有健身基礎知識以及如何有效鍛煉
• 您將養成有效的鍛煉習慣
• 您將體驗到定期鍛煉的大部分或全部好處

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常見問題

>> 這個項目適合我嗎？
如果以下幾點中的至少一項適用於您，則該計劃是合適的：
• 您想體驗定期鍛煉的好處，但難以開始或堅持日常鍛煉
• 您覺得自己與運動有負面關係
• 您想享受鍛煉（更多）並期待鍛煉
• 您對運動和/或健身房感到害怕
• 您很難找到鍛煉的時間

>> 這是鍛煉計劃嗎？
我們將為您提供有關培訓的具體且可操作的提示。但是，我們不會為您提供特定的鍛煉計劃。鍛煉的重點是幫助您使鍛煉成為您生活中自然而永久的一部分。

>> 我必須每天鍛煉嗎？
不，原因如下：將耗時的鍛煉作為日常任務可能是最快的失敗方式。我們的計劃旨在從小處著手，並通過合理的每週鍛煉量建立一個例行程序。

>> 我不想增肌——這個項目還適合我嗎？
我們的計劃涵蓋有氧運動和力量訓練，我們建議您同時進行這兩種訓練，因為它們都具有巨大的益處。但是，我們的計劃讓您自己決定。

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定期鍛煉的好處

壓力——鍛煉是減輕壓力和實現更平衡的心理狀態的絕佳方式。它是清理思緒最有效的方法之一，也可以分散您對造成壓力的事情的注意力。當你劇烈運動時，你的身體會釋放出內啡肽，它具有提振情緒的作用。

心情——一次好的鍛煉可以把你的壞心情變成好心情。它還可以降低你的焦慮。許多人聲稱對運動“上癮”是有原因的！

健康——鍛煉可以增強您的免疫系統，從而降低患感冒和其他感染的風險。它還可以幫助您預防嚴重疾病，例如中風、II 型糖尿病，甚至某些形式的癌症和骨質疏鬆症。力量訓練可以降低受傷的風險。當您的肌肉強壯且有能力時，您受傷的可能性就會降低。尤其是隨著年齡的增長，採取措施避免跌倒和傷害自己至關重要。力量訓練可以改善整體身體力學，為各種運動提供更好的支持。

睡眠——鍛煉有助於調節睡眠-覺醒週期，還可以改善睡眠質量。通過運動降低壓力和焦慮水平也有助於改善睡眠。

力量 – 每次進行力量訓練時，您的肌肉都會變得更強壯。通過持之以恆的努力，您可以顯著提高整體實力。當您突然可以輕而易舉地舉起曾經讓您感到沉重的東西時，這是一種不可思議的感覺。

外觀 – 減肥、變得更健康和鍛煉肌肉會讓您感覺身體更舒適。你會覺得更有吸引力，你會散發出來！

最好的開始時間就是現在。今天加入我們的行列！