2023 年的最佳飲食是有科學依據的地中海飲食。大量研究發現，地中海飲食是最健康的飲食，因為它可以降低患糖尿病、高膽固醇、癡呆、記憶力減退、抑鬱症和乳腺癌的風險。這種減肥飲食更像是一種飲食方式，而不是限制飲食，它也與強健的骨骼、健康的心臟和更長的壽命有關。來自陽光明媚的地中海的膳食代表了營養學家所說的健康飲食，實際上是最好的植物性飲食。

我們的地中海飲食應用程序專注於簡單的地中海飲食食譜，其中包括早餐地中海飲食食譜以及晚餐和午餐地中海飲食食譜。您可以通過將食譜添加到您可以隨時訪問的最喜愛的食譜列表來創建自己的地中海飲食計劃。制定您自己的 2023 年最佳飲食計劃並實現您的目標，無論您是在尋找減肥的最佳飲食還是尋求改善營養。

地中海飲食以簡單的植物性烹飪為特色，每餐的大部分內容都集中在水果和蔬菜、全穀物、豆類和種子上，還有一些堅果和特級初榨橄欖油。糖和精製食品是為特殊場合保留的，因此我們的甜點食譜列表主要集中在無糖甜點上。

很少使用紅肉，通常只用於給菜餚調味。鼓勵食用富含 omega-3 脂肪酸的健康、油膩的魚，而雞蛋、奶製品和家禽的食用量比傳統西方飲食要少得多。我們所有的晚餐食譜都嚴格遵循這些準則，其核心是健康食譜，專注於植物食譜和魚類食譜。

免費下載我們的地中海食譜，因為這是 2023 年健康飲食的最佳飲食！

我們的應用程序提供：

» 完整的配料清單 - 配料表中列出的就是食譜中使用的 - 缺少配料沒有什麼棘手的事情！

» 分步說明——我們知道食譜有時會令人沮喪、複雜且耗時。考慮到這一點，我們盡量讓事情盡可能簡單，只需要盡可能多的步驟。

» 關於烹飪時間和份量的重要信息——計劃您的時間和食物數量很重要，因此我們為您提供這些有價值的信息。

» 搜索我們的食譜數據庫——按名稱或配料，我們希望您總能找到您要找的東西。

» 最喜歡的食譜——所有這些食譜都是我們最喜歡的食譜，我們希望您能盡快列出您的食譜。

» 與您的朋友分享食譜——分享食譜就像分享愛，所以不要害羞！

» 無需互聯網即可離線工作——您無需一直在線即可使用我們的應用程序，您只需下載它，剩下的就搞定了。

» 完全免費——所有食譜都已解鎖，也就是免費使用，但我們確實添加了一些內容，希望不會打擾你——我們需要它們來定期更新我們的應用程序。

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