How to Do Bodyweight Exercises 簡介
學習初學者的體重鍛煉!
建立嚴重肌肉的體重鍛煉。
體重鍛煉是全身力量訓練鍛煉,可以幫助您在家中保持健康,因為它們幾乎不需要設備。
這些調節練習利用您身體的重量來對抗重力,為您的肌肉提供阻力訓練。
自重訓練循環包含有氧運動,例如需要較少力量的有氧運動,因此它們可以在設定的持續時間內進行,通常在 30 到 60 秒之間,類似於間歇訓練或巡迴訓練。
根據您的健康狀況、健身水平和力量訓練目標,自重鍛煉的強度可以從低強度到高強度不等。
建立嚴重肌肉的體重鍛煉。
體重鍛煉是全身力量訓練鍛煉,可以幫助您在家中保持健康,因為它們幾乎不需要設備。
這些調節練習利用您身體的重量來對抗重力,為您的肌肉提供阻力訓練。
自重訓練循環包含有氧運動,例如需要較少力量的有氧運動,因此它們可以在設定的持續時間內進行,通常在 30 到 60 秒之間,類似於間歇訓練或巡迴訓練。
根據您的健康狀況、健身水平和力量訓練目標,自重鍛煉的強度可以從低強度到高強度不等。
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