通過這些初學者練習創建您自己的全身壺鈴鍛煉！
鍛煉肌肉的最佳壺鈴練習。
壺鈴鍛煉可能看起來很嚇人，但實際上有很多壺鈴鍛煉對初學者非常友好——我們在這里為您準備了很多鍛煉方法！
壺鈴是力量訓練的好工具。是的，對於許多練習，它們完全可以與啞鈴或其他重量互換。但是對於一些負重動作，尤其是那些需要爆發力的動作，壺鈴是至高無上的。
為什麼？因為它們的形狀使它們更容易移動。您也可以通過手柄或鈴鐺（重量的圓形部分）握住它們，這可以讓您根據正在進行的壺鈴鍛煉獲得不同的運動範圍。
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為什麼？因為它們的形狀使它們更容易移動。您也可以通過手柄或鈴鐺（重量的圓形部分）握住它們，這可以讓您根據正在進行的壺鈴鍛煉獲得不同的運動範圍。
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