這種健康的 1,200 卡路里糖尿病減肥膳食計劃可以輕鬆平衡您的血糖。

這個 7 天膳食計劃中的簡單膳食和零食包含一些最適合糖尿病的食物：複合碳水化合物（例如全穀物和新鮮水果和蔬菜）、瘦肉蛋白和健康脂肪。我們限制精製碳水化合物（如白麵包、白麵食和白米）以及添加糖的攝入，這些糖會導致血糖迅速升高。我們還減少了飽和脂肪和鈉的攝入量，因為如果您吃得太多，它們會對您的健康產生負面影響。我們絕對沒有吝惜的是味道。該飲食計劃中的膳食和零食採用新鮮食材以及大量香草和香料，可在不添加額外鈉的情況下增加風味。您可以計劃在每週膳食計劃中吃得好。

全天碳水化合物保持平衡，每餐含有 2-3 份碳水化合物（30-45 克碳水化合物），每份零食含有大約 1 份碳水化合物（15 克碳水化合物）。卡路里和碳水化合物總量列在每頓正餐和零食旁邊，以便您可以根據自己的喜好更換營養相似的食物。糖尿病患者的飲食並不一定很困難——選擇各種營養食品，就像我們在這個飲食計劃中所做的那樣，並添加日常鍛煉，以健康、可持續的方式來管理糖尿病。

下載此應用程序以查看我們所有健康的糖尿病飲食計劃和食譜，不要錯過我們收集的美味糖尿病友好食譜。