通過這種腿部和臀部鍛煉，您將能夠燃燒卡路里，減肥，塑身，在遵循此應用程序為您提供的每一條說明後，您將獲得苗條的身體，您將通過在家鍛煉來實現這一切。

為了獲得健美和塑形的腿和臀部，在鍛煉時保持正確的姿勢很重要，因為獲得緊實的臀部和清晰的腿取決於此。一般來說，練習集中在臀肌、大腿和腿部肌肉 3 個基本組。

這些腿部和臀部鍛煉為您提供了一種新方法，使您可以獲得更有效的效果，並且在很短的時間內，如果您不斷訓練，您會在短短 30 天內看到效果，因為獲得更大的腿部和臀部的關鍵是保持紀律吃得健康，你不需要設備，只有你的體重，你才能得到定義的腿和臀部。向自己表明，您可以完成這個為期 30 天的挑戰，這將有利於您的情緒狀態、感覺舒適，最重要的是您的健康。

最好的事情是，您可以在家中或任何地方，在海灘上、在鄉村、在公園裡進行。此應用程序有一個虛擬教練，當哨聲響起時，它將指導您執行您的日常工作，在每次鍛煉期間保持正確的姿勢非常重要。
通過進行我們的臀部和腿部訓練，您會注意到您身體的變化，您會在短時間內愛上您所看到的。讓自己有機會以輕鬆有趣的方式輕鬆獲得​​夢想的身體，因為您不需要設備。

使用這款適合女性的鍛煉應用程序，輕鬆獲得更大的臀部和腿部線條。每天在沒有設備的情況下進行這些練習，使用你的體重來鍛煉你的腿和臀部，在 30 天內定義你的臀部。

特徵

- 各種鍛煉來調節腿部和臀部的不同肌肉。
- 隨著時間的推移增加鍛煉的強度。
- 每個練習的教練提示，以幫助您採用正確的姿勢並獲得更好的結果
- 無需設備，用你的體重訓練
- 跟踪減肥
- 計算燃燒的卡路里
- 虛擬教練指導您進行每項練習
- 訓練提醒
- 初級、中級和高級三個級別

好處

- 下半身訓練可以讓我們達到更好的身體平衡。
- 提高力量和速度。
- 臀部和腿部的工作會導致大量熱量消耗，因為它是一個大肌肉群。
- 激活上半身的肌肉群並改善其訓練。
- 加強和保護關節。
- 降低受傷的風險。
- 影響整體性能。