Heels Down Fitness是這裡的一項馬術健身和生活方式計劃，可幫助您獲得健身-出汗的目標-從健身和馬術世界共同學習生活技巧-當然也熱愛生活！

只需您和HDF應用程序，我們的程序就不需要任何設備！
我們努力幫助您發揮騎手的全部潛能！為了更好地了解馬鞍之外的肌肉，以便當您回到馬鞍中時能更好地與馬匹連接。

HDF隨時準備與您的四腳朋友一起幫助您。無論您是馬術運動員，新手騎手，還是健身愛好者，還是只是想避免在體育館裡吃粗麻布，我們都適合所有年齡和所有想要達到理想健身水平的學科（包括非霍西族人）更幸福的平衡生活方式，並一路實現目標。

高跟鞋健身應用程序包括：

搭便車

12週巡迴賽
這12週的巡迴賽分為每週3 x 24分鐘的鍛煉；上半身，下半身和全身。
FTR僅依靠自己的體重來開發“脫馬”力量和條件訓練的基礎知識，因此您可以在重新坐回馬鞍之前參與並了解身體的每個運動。
影響績效的因素有很多：核心，平衡，力量，靈活性，傷害管理和預防等等。
FTR會教任何人（無論是否騎馬的人）在具有運動意識的情況下通過各種動作進行功能性運動……而最好的部分就是您只需要身體-不需要任何設備！

挑戰性

鍛煉中要增加的10個額外挑戰
無論您是需要額外的精力來挑戰自己，還是與朋友和KICK SOME BUTT共同挑戰！
這些單一的挑戰性鍛煉專注於特定的身體部位，同時還加入了一些全身性的殺手級鍛煉……哦，我們提到了普拉提挑戰賽嗎！
無需任何設備-利用您的體重將您的思想和身體挑戰到一個新的水平。這些挑戰旨在使您體內的每個主要肌肉群都工作。我們的目標是讓您變得更強壯，更健康，更健康，而不會感到無聊。

靈活主動的恢復

伸展運動和普拉提混合
調節肌肉後伸展和拉長肌肉是健康恢復的關鍵。混合普拉提，瑜伽和集中拉伸，可以使那些緊繃的肌肉彎曲，
比一塊煮熟的意大利面更柔軟。
您的越野高跟鞋健身計劃將使您的身體避免失去理智，並為您提供減少因小腿和受傷而損失時間的最佳機會。
學會使用主動恢復和輕度運動來恢復體力消耗，有助於從我們使用過的肌肉中去除乳酸和酸痛。靈活性和伸展性還有助於恢復下一次鍛煉的準備狀態。
由高雅媒體開發