有許多維生素可以幫助提高智力。這裡有四個最好的
維生素 B12 維生素 B12 對紅細胞的產生至關重要，紅細胞將氧氣輸送到大腦。它還有助於維持保護神經細胞的髓鞘。缺乏維生素 B12 會導致疲勞，
維生素 D 維生素 D 對大腦發育和功能很重要。它還有助於保護大腦免受損傷。
Omega-3 脂肪酸對大腦健康至關重要。它們有助於提高記憶力、學習力和注意力。
L-精氨酸 L-精氨酸是一種氨基酸，有助於改善流向大腦的血液。
足夠的睡眠。睡眠有助於鞏固記憶和提高認知功能
經常鍛煉。運動有助於改善流向大腦的血液並減輕壓力
維生素E是一種脂溶性維生素，對人體健康至關重要。它是一種抗氧化劑，這意味著它有助於保護細胞免受導致多種慢性疾病（包括心髒病、癌症和阿爾茨海默病）的損害
維生素 E 與許多健康益處有關，包括
降低患心髒病的風險
降低患癌症的風險
防止認知衰退
改善皮膚健康
降低患白內障的風險
降低年齡相關性黃斑變性的風險
服用推薦量的維生素 E 對於大多數人來說通常是安全的。然而，高劑量的維生素 E（每天超過 400 毫克）可能會增加出血的風險
胃酸又稱胃酸，是胃產生的一種消化液。它是鹽酸 (HCl) 和酶的混合物，有助於分解食物和殺死有害細菌
它有助於分解食物。胃酸是非常酸性的，有助於將食物分解成更小的分子，可以被人體吸收。
它殺死有害細菌。胃酸有助於殺死食物中可能存在的有害細菌。這有助於保護身體免受食源性疾病的侵害
低胃酸會導致許多問題，包括
體重減輕 維生素和礦物質缺乏 食源性疾病風險增加
黑巧克力是一種含有高百分比可可固形物的巧克力。它由烘烤和磨碎的可可種子製成，通常不含牛奶或糖。黑巧克力有苦味和濃郁的深色
降低患心髒病的風險。黑巧克力含有黃烷醇，這是一種植物化合物，可以幫助改善血液流動和降低血壓。
降低中風的風險。黑巧克力還可以通過改善流向大腦的血液來幫助降低中風的風險。
降低患 2 型糖尿病的風險。黑巧克力有助於提高胰島素敏感性，從而有助於預防或控制 2 型糖尿病。
改善大腦功能。黑巧克力有助於提高認知功能、記憶力和注意力。
降低患癌症的風險。