有氧運動是需要運用身體和肌肉有規律、有力地運動，改善體質和健康的活動。有氧運動包括步行、跑步、游泳、騎自行車、舉重、瑜伽等活動，以及許多其他有助於提高身體素質的活動。

運動對於保持健康的身心至關重要。它們有助於提高肌肉力量和柔韌性，強化心臟和血管，緩解緊張和壓力，改善骨骼和關節健康，促進健康的消化和呼吸系統。鍛煉還有助於改善睡眠、幸福感和總體幸福感。

鍛煉因活動的類型、持續時間和強度而異。個人最好從簡單而漸進的鍛煉開始，並隨著時間的推移逐漸增加，這樣他們就可以安全地實現運動目標而不會受傷。並且運動必鬚根據個人的健康狀況來選擇，如有任何身體狀況或慢性病，請諮詢醫生。

運動是健康和積極生活方式的重要組成部分，應納入日常生活以保持健康的身心。