爬樓梯 - 終極力量和有氧運動！
就純脂肪燃燒而言，爬樓梯是最好的運動之一，它可以增強下半身的力量，鍛煉臀部、大腿、小腿的肌肉，減少臀部和腹部的厚度，並鍛煉出強大的腹肌。除了這些好處之外，它對您的肺部和心血管系統也有巨大好處。
爬樓梯可能只是您不做的最好的鍛煉。它有趣、免費且非常有效。
如果你不喜歡健身房，或者你沒有踏步機，你也可以在戶外鍛煉——實際上更好。爬樓梯要靈活得多，可以讓你混合使用踏步機無法做到的各種訓練技巧。
爬樓梯是強健雙腿的好方法——從小腿到臀大肌。腳踝、膝蓋和臀部同時伸展以抵抗重力的組合意味著您可以自然地鍛煉雙腿，而不會受到通常與慢跑、跑步或短跑相關的衝擊。
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