低脂飲食有很多好處，從降低膽固醇到鼓勵您吃更均衡的膳食，而且在製作有趣、美味的食物時它不會以任何方式限制您。你可以吃任何東西，從蔬菜湯到簡單的雞肉炒菜，這只是關於你用來烹飪它們的配料種類。避免大量的油和黃油（如果你使用油，選擇橄欖油或菜籽油，或者你甚至可以嘗試空氣煎炸）。

無論您是在練習直覺飲食，還是只是想在日常生活中加入更多營養餐，這些健康的周末晚餐食譜都是兩全其美的：低熱量和美味。喜歡烤雞？炸玉米餅？凱撒沙拉怎麼樣？我們已經擁有了一切。您可以高枕無憂，因為這些餐點的每份熱量都低於 500 卡路里，並且包含少量食物，例如牛排、意大利面和我們永遠最喜歡的帕瑪森芝士。我們還提供大量美味的素食選擇和素食菜餚。這裡沒有乏味的“減肥食品”：只有營養豐富的全食，再加上一些零食。

這些食譜中的任何一種都可以單獨食用，也可以搭配一兩道健康的配菜或健康的甜點（或兩者）一起享用，以獲得更豐盛的一餐。吃一頓適合你的飲食計劃的低熱量工作日晚餐會變得容易得多。

低脂肪並不意味著失去風味或健康益處。低脂飲食通常含有較高的蛋白質、蔬菜和纖維，它們可以通過提供多種維生素和礦物質來改善飲食中營養素的整體質量。低脂飲食通常也含有較高的多不飽和脂肪，這有助於支持心臟健康。


在漫長的一天結束時（我們都有這樣的日子），您想要在已經永無止境的待辦事項清單上標記的最後一項是做飯。如果你想減肥，你可能想要準備好你的飯菜，而不是在回家的路上吃外賣，因為快餐很容易拿到，當你已經*這麼*累的時候，這可能不是最適合你的.解決方案？提前做好研究，儲備一些可以隨時拿出來的健康減肥食譜。

包括食譜：

素食匈牙利燉牛肉
椰子蝦咖哩*瘦*
Taco Bell Spicy Ranch 烤捲餅 l 低脂低碳水化合物
迷人的素食比薩！
邁克的超瘦雞肉晚餐
素食墨西哥比薩
低脂酸奶燕麥華夫餅
低脂巧克力鬆餅
低脂素食布朗尼
塔可餅！配低脂糕點
瘦香草豆芝士蛋糕冰棒
低脂迷你山核桃派
低脂健康蛤蜊濃湯
低脂鮮奶油
低脂沙拉
低脂甜瓜冰淇淋配百香果和薄荷水果沙拉
無殼素食乳蛋餅
健康的低脂火雞肉丸
低脂肪低碳水化合物裂縫色拉
瘦水牛雞蛋捲（烤）
瘦玉米卷釀辣椒
瘦鱷梨金槍魚沙拉
低脂西班牙煎蛋捲
低脂羊肉炒
低脂辣椒大蝦炒
低碳水化合物花生醬脂肪炸彈
低脂西葫蘆炒麵
低熱量低脂肪健康芝士蛋糕
低脂低熱量南瓜甜品杯
瘦鬆餅
低脂奶油雞肉捲
最佳低脂奶油芝士糖霜
低脂奧利奧芝士蛋糕（健身）
瘦蛋白包裝蝦炒
瘦咖哩雞
瘦太妃糖香蕉菠蘿拼盤
低脂蘸醬
奶油巴馬干酪大蒜阿爾弗雷多醬（素食）
快速素食意大利面
家庭花園西班牙涼菜湯
素豆腐春捲
素食意大利面沙拉
素食雞肉烤肉串
素食烤乾酪辣味玉米片
素食清真手推車式雞肉和米飯
泰式齋飯
素食蘆筍和胡蘿蔔
牛排豆沙律
素食蔬菜
易辣燉鷹嘴豆碗#Vegetarian