如果你想在新的一年裡低碳水化合物，我們有你。無論您是想減少麵筋的攝入量，還是只是想嘗試一些新食譜，我們這裡都有很多菜餚可以使低碳水化合物不僅容易，而且非常美味。無論您是想吃週末晚餐、零食還是低糖甜點，我們都有很多創意低碳水化合物 inspo，您真的會很興奮地嘗試一下。

我們保證，它們不全是花椰菜。雖然我們的一些最愛確實依賴於這種神奇，比如這種“通心粉”和奶酪，但我們還有大量食譜可以讓其他成分（西葫蘆、胡桃南瓜、西蘭花）大放異彩。例如，我們非常喜歡任何用俗氣、蛋味的食物代替碳水化合物的東西，比如這些早餐辣醬玉米餅餡。另一個很棒的早餐創新——酮格蘭諾拉麥片（當你真的很想念麥片時非常有用！）。 Zoodles 是另一個最受歡迎的食物，尤其是當我們擴展到西葫蘆以外的食物時，比如這些胡桃南瓜麵條。有了我們的快餐或熟食風格的菜餚，您甚至不會錯過麵包。

不確定低碳水化合物是否適合您？我們調查了低碳水化合物飲食文化，我們的發現可能會讓您大吃一驚。低碳水化合物食譜混合了健康的碳水化合物來源（如蔬菜）、有益心臟健康的脂肪和蛋白質，可能有助於降低患某些疾病（如 2 型糖尿病和心髒病）的風險。您的盤子裡有太多食物無法烹飪那些需要數小時的健康低碳水化合物餐嗎？我們抓到你了。只需留出一個小時的時間，您就可以整週在餐桌上享用一頓均衡的飯菜（午餐剩菜）。這裡有一些我們最喜歡的低碳水化合物食譜，它們可能會激發您永遠拋棄那些外賣菜單。他們會讓您感到鼓舞，因為健康並不意味著在口味或品種上有所吝嗇。

烹飪低碳水化合物的食物不一定是一件苦差事，因為西葫蘆麵條、蘆筍或花椰菜等低碳水化合物成分的烹飪速度與普通意大利面或土豆一樣快。如果您正在考慮低碳水化合物飲食生活方式，只需查看大量精選的快速低碳水化合物食譜，然後選擇您最喜歡的食譜加入您的每週輪換餐。享受！

包括食譜：

酮低碳水化合物混蛋雞大腿
低碳水化合物酸奶雞肉串配蒸蔬菜
低碳早餐，豐盛
卡倉池低碳水化合物
火雞早餐卷（低碳水化合物/低鈉）
時蔬香菇火鍋（低碳水化合物）
釀辣椒（素食/素食/低碳水化合物）
低碳水化合物早餐玉米餅
低碳水化合物（酮類友好型）果餡餅甜點白巧克力南瓜
低碳水化合物（酮 - 友好）奶油芝士煎餅
低脂肪低碳水化合物冰咖啡
低碳水化合物（適合生酮）無麵粉花生醬巧克力片迷你麵包蛋糕
低碳水化合物（酮類友好型）大花生醬紙杯蛋糕
Taco Bell Spicy Ranch 烤捲餅 l 低脂低碳水化合物
Japchae（低碳水化合物生酮版）
低碳水化合物蔬菜捲
低碳水化合物（酮友好）糖餅乾
低碳水化合物（酮友好型）中國炒飯
低碳水化合物（酮類友好型）南瓜巧克力曲奇餅
罐裝低碳水化合物（酮類友好型）蛋白質巧克力冰淇淋
低碳水化合物（酮友好）雞蛋咬
低碳水化合物（生酮 - 友好）肉桂麵包
低碳水化合物（生酮友好型）Blondies 布朗尼
低碳水化合物炸玉米餅
低碳水化合物薯條配辣椒醬
烤雞肉丸（低碳水化合物）
低碳水化合物涼拌捲心菜（無糖！）
“低碳水化合物”意大利面沙拉
低碳水化合物炸玉米餅砂鍋（適合生酮）
低碳水化合物慢燉牛肉
Porchetta 裹火雞肉餅（酮/低碳水化合物）