下載 Fitness Cards - Lite APK

一邊聽自己的音樂一邊鍛煉。

打開健身卡 - 精簡版應用程序。
從左側的抽屜菜單中選擇您今天想要進行的鍛煉類型：核心、上半身、下半身或全身，或所有的組合。

在進行下一個練習之前，請先進行每個練習一分鐘。
初學者：您始終可以從 20 到 30 秒開始並增強耐力，直到您能夠訓練整整一分鐘。

完成所有 4 個練習後或根據需要休息 60 秒。 （健身卡高級版提供 4 項練習，價格為 1.99 美元）

重複 3 - 4 次，每次鍛煉都會讓您的身體變得更強壯。

通過每週訓練 3-5 天養成習慣。
初學者：從每週 1 到 2 天開始，直到您覺得可以添加更多。

如果您需要有關如何正確進行鍛煉的更多信息，請在社交媒體上找到我@mybestfitnessroutine - 我發布了很多視頻供您從中獲得靈感。

開始您的健身計劃並獲得健康吧！