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通過日常，易於遵循，循序漸進的思維和身體鍛煉方法，使自己擺脫下腰痛，保持健康並變得健康，活躍和快樂。

在6週的“從疼痛到健身的自由”挑戰中，您從每天僅進行15分鐘的柔和鍛煉開始：

鍛煉時擺脫對傷害和痛苦的恐懼，
感到更有信心做自己喜歡的活動，
燃燒脂肪並減肥。
調動您的全身。
身心更加自信和快樂。

在為期6週的“從疼痛到健身的自由”中，您將變得更強壯，更靈活，同時接受普拉提普拉提普拉提普拉斯運動專家的培訓，並與數百名下腰痛的客戶合作。

每天的鍛煉方式從每天只進行15分鐘的鍛煉到逐漸增強體力和耐力的40分鐘的鍛煉。

您將從非常溫和但有效的鍛煉程序開始，這些程序非常安全，並會教您激活重要的核心肌肉，因此您可以開始建立脊柱的核心力量和活動能力，而不必擔心受傷。

您將學會在不拉傷您的下背部的情況下激活臀部肌肉，並開始增強力量並調動臀部。這是減輕背部疼痛的重要組成部分。

您將學習冥想技巧，以幫助您恢復下腰痛，改善心態，樹立信心並每天感到更快樂。每天從5分鐘開始，隨著您的進步，您將進行長達15分鐘的冥想課程，並變得更加放鬆和安靜。

您還將獲得每週的十大技巧，並記錄了簡單實用的指導課程，以使您的生活更輕鬆，更自信，更快樂，更實用。

隨著您變得更加活躍，您將燃燒更多的卡路里，變得健康，健康，並調理身體。另外，為了幫助您達到減肥目標，您將擁有一份營養指南和膳食計劃，該計劃教給您許多減少卡路里和改善飲食習慣的簡便方法，而又不會因此而節食。您可以選擇純素食或肉類的7天用餐計劃，選擇可口，健康且易於遵循的食譜。

除此之外，您還將獲得3場實時健身教練課程，以學習和完善良好的技術，姿勢和提出問題，從而從計劃中獲得最大的收益。

在經歷了六週的挑戰之後，您將繼續擁有高級會員資格，包括所有以後的計劃以及每月兩次的思維定勢，並以60英鎊的折扣價進行體育教練，以繼續快樂，健康，積極的生活，擺脫下背痛。

見證-OMG，我在6週內失去了10Lb的重量，並且我注意到我的背痛和動作發生瞭如此大的變化，我等不及下一個階段了。真的很愉快，謝謝您-Evie。